Viernes de cómic – Inception

Lo siento por aquellos que no hablan inglés.

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¡Feliz viernes!

via Aeromental

Sueños polifásicos, dormir 3 o 4 horas al día

Si eres aquellas personas que considera dormir una pérdida de tiempo, esta información de interés.

Personalmente creo que una de las mejores alegrías de la vida es dormir pero, hay días que es necesario permanecer despierto, a veces el día siguiente tenemos un examen, o una fecha límite en la entrega de un proyecto…

Leyendo Lifehack me encuentro con lo que se llaman “sueños polifásicos”, los cuales consisten en dormir solo pequeños lapsos de tiempo en todo el día. El método que más efectivo y más información encontré es el llamado “Método de Uberman“.

El Método de Uberman consiste en dormir entre 20 y 30 minutos en lapsos intermedios de tiempo iguales. Como funciona es que durante los primeros 20 y 30 minutos entras en la fase REM del sueño. Esta fase es la que nos proporciona una mejor reconstrucción física y mental.

La idea es por ejemplo dormir a las 2am, 6am, 10am, 2pm, 6pm y 10pm. Cada siesta de entre 20 y 30 minutos, no más. Se recomienda dormir exactamente esa cantidad de tiempo debido a que si dormirmos más, entonces pasaremos a otra fase del sueño y por lo tanto nos costará mucho trabajo despertar.

No se tiene nada científicamente documentado acerca de si es saludable seguir este método, la gente que lo siguió reporta desde sueños muy intensos hasta los dolores de cabeza o algunos simplemente no tuvieron ningún problema. La ventaja es que podrás dedicarte hacer lo que quieras las 21 horas restantes del día que permaneces despierto.

Si alfinal deseas seguir este método -que seguramente aumentará tu productividad hasta los cielos-, toma en cuenta que no es algo fácil, la información de la gente que encontré que lo ha hecho indica que les tomó aproximadamente 7 días para lograr establecer esta rutina.

Yo ni de loco seguía el método pero, me queda como experiencia que las siestas por la tarde en la oficina después de la oficina no deben de pasar de 30 minutos desde que te acuestas.

Y por lo pronto me voy a dormir….